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Regine del multitasking, le mamme che lavorano sono continuamente in movimento e hanno sempre mille impegni da incastrare, tanto che una giornata di 24 ore sembra non bastare mai e spesso alla sera si sentono stanche e svuotate. Non ci sono dubbi sul fatto che quello della mamma sia un mestiere a tutti gli effetti, molto spesso senza ferie e senza la possibilità di lavorare “da remoto”!
Ciò nonostante, non si dovrebbe mai sottovalutare l’importanza di prendersi del tempo per se stesse, ritagliandosi dei momenti di qualità. Come? Quello che è sempre possibile fare è concedersi una pausa di gusto… e se si scopre che si tratta anche di una merenda veloce e a portata di mano ideale sia per grandi e piccini allora il gioco è fatto!
Mamme super impegnate: 5 consigli per recuperare energie
Se alle inarrestabili mamme on the go per dividersi fra impegni lavorativi, familiari e domestici sono richieste abilità degne di giocolieri ed equilibristi, esistono però alcuni semplici accorgimenti per aiutarci a ridurre lo stress recuperando energie e buonumore.
Ecco 5 step per affrontare al meglio le attività quotidiane e ritrovare il sorriso:
- Canta che ti passa — Ascoltare buona musica è un ottimo modo per rilassarsi e ritrovare lo sprint giusto quando la stanchezza si fa sentire: basta scegliere una colonna sonora coerente con lo stato d’animo del momento, procurandoci cuffie e auricolari se siamo al lavoro. Siamo in casa? Niente di più liberatorio che canticchiare la nostra canzone preferita mentre si sbrigano mille faccende!
- Prediligi i piccoli pasti — Mentre gli alimenti pesanti rallentano la digestione favorendo la sonnolenza e sono pertanto assolutamente da evitare, l’ideale è consumare piccoli pasti frequentemente, anche 6 volte al giorno. Se la colazione deve essere sostanziosa e il pranzo e la cena saranno leggeri, degli snack salati veloci fra l’uno e l’altra ci permetteranno di arrivare attive e vitali alla fine della nostra “maratona”. I bambini sono particolarmente irrequieti ci fanno disperare? Fissare il time out con una merenda salutare da fare tutti insieme si rivelerà provvidenziale per riprendere fiato!
- Keep calm e …respira! — Per imparare a gestire lo stress, è fondamentale recuperare un buon rapporto con la propria respirazione. Ci sentiamo oberate e temiamo di non riuscire a fare tutto ciò che dovremmo nei tempi stabiliti? Fermiamoci un attimo e respiriamo profondamente, trattenendo l’aria nei polmoni per alcuni secondi e poi facendola uscire lentamente: tutto ci sembrerà più leggero e sostenibile.
- Alzati e cammina – Se il freddo ci induce alla pigrizia, con il tepore primaverile non abbiamo più scuse: per ritrovare energia e motivazione anche nella più frenetica delle giornate, niente di meglio di una piccola passeggiata all’aria aperta, magari durante la pausa pranzo in ufficio. Siamo a casa con i bambini e la pioggia ci scoraggia? Una breve pratica di yoga o di meditazione, magari coinvolgendo anche loro, sarà il modo migliore per ritemprare spirito e corpo.
- Chiedi aiuto al magnesio – L’affaticamento mentale e fisico da mamma multitasking provoca ansia e agitazione? La buona notizia è che esistono alcuni alimenti capaci di esercitare un’importante azione antistress in quanto ricchi di magnesio, un minerale indispensabile quando si ha bisogno di un effetto relax a 360°. Fra questi, primeggiano
i legumi: oltre ad essere energetici poiché ricchi di proteine e vitamine, hanno anche il pregio di favorire il rilassamento, allentare le tensioni e distendere il sistema nervoso.
E non è proprio ciò di cui abbiamo più bisogno? [1]
Care mamme, giornata pesante? Ogni tanto è assolutamente doveroso fermarsi a riprendere fiato: l’ideale è ritagliarsi una pausa relax e fare il pieno di energia con uno snack leggero perché non fritto ma tostato, gustoso ma salutare perché prodigo di fibre e proteine e senza alcun conservante. Pensati per i ritmi serrati dello stile di vita contemporaneo, gli Snack on The Go Pedon sono i nostri Legumi Fatti a Snack in pratico formato monodose con meno di 100Kcal per porzione: una merenda veloce per le donne multitasking che è anche una premiante goduria a cui abbandonarsi senza sensi di colpa!
Settimana a dir poco massacrante? Allora c’è bisogno di una ricarica in formato maxi: tutto il gusto sincero degli snack di legumi, la croccantezza della tostatura al forno e le tante proprietà nutrizionali dei loro ingredienti sorprendenti in una confezione “apri e chiudi” con zip salva-freschezza. Nel formato da 90g, I Legumi Fatti a Snack non sono soltanto uno snack salutare per la tua pausa quotidiana, ma diventano il tocco segreto per vivacizzare le tristi insalate della tua pausa pranzo o come stuzzichini dell’happy hour da condividere con le amiche dopo una giornata di lavoro particolarmente impegnativa.
Tanti i gusti irresistibili, tre i segmenti fra cui scegliere: il brioso Lenticchie al Peperoncino, il globetrotter Ceci, edamame con semi di zucca e semi di girasole, l’estroso Ceci e Lenticchie con semi di zucca e mirtilli rossi.
Bibliografia
- Più serena con i legumi: le proprietà anti-stress, Starbene.it portale di medicina, salute e alimentazione – Dott.ssa Giulia Sturabotti Medico esperto in nutrizione, Source starbene.it
